揭秘：十大高蛋白食物排行榜，营养健身必备
2024-06-24在健身和健康饮食的世界里，蛋白质扮演着至关重要的角色。它是肌肉修复与增长的基石，对于增肌减脂、提升体能都不可或缺。今天，我们就来揭晓那些富含优质蛋白质的食物，让你的膳食计划更加科学高效。 1. 鸡胸肉：作为肉类中的佼佼者，鸡胸肉是低脂高蛋白的理想选择，每100克约含30克蛋白质。 2. 三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，同时也是蛋白质的宝藏，每100克约有20克蛋白质。 3. 瘦牛肉：瘦牛肉含有丰富的肌纤维，每100克大约有26克蛋白质。 4. 豆腐：植物蛋白的代表，尤其是黄豆制品，如豆腐，每10